trọng lượng làm việc câu

• Đối với điều này, một nửa trọng lượng làm việc là phù hợp.
• Một trong những lý do là giảm trọng lượng làm việc của thiết bị.
• Trọng lượng làm việc: 980 tấn
• Thực hiện 1 rep với khoảng 90% trọng lượng làm việc của bạn và nghỉ ngơi trong hai phút.
• Thực hiện 4 lần lặp lại với khoảng 70% trọng lượng làm việc của bạn, và nghỉ ngơi trong một phút.
• Thực hiện 12 lần lặp lại với khoảng 50% trọng lượng làm việc (nặng) của bạn và nghỉ ngơi trong một phút.
• Nếu bạn có 3 đến 5 giờ một tuần:Sử dụng số 1 và số 2: Tập luyện với trọng lượng làm việc với cường độ cao trong các khoảng thời gian.